Hidratación y deporte: lo que debes saber antes, durante y después del ejercicio
Cuando se trata de rendimiento físico, la hidratación es tan importante como el entrenamiento. Muchas personas se enfocan en la rutina, pero olvidan que el agua es clave para mantener la energía, prevenir lesiones y favorecer la recuperación. En este artículo, te contamos cuándo y cómo hidratarte correctamente si haces deporte, y por qué el agua purificada es tu mejor aliada.
¿Por qué es tan importante hidratarse al hacer ejercicio?
Durante la actividad física, tu cuerpo pierde agua a través del sudor y la respiración. Esa pérdida afecta directamente:
- La resistencia física
- La concentración
- La función muscular
- La regulación de la temperatura corporal
Una deshidratación del 2% puede reducir significativamente tu rendimiento físico. Por eso, hidratarse antes, durante y después del ejercicio es esencial.
Antes del entrenamiento
Beber agua antes de comenzar ayuda a preparar tu cuerpo. Lo ideal es consumir entre 400 y 600 ml de agua purificadaunas 2 horas antes de entrenar. Así aseguras un buen nivel de hidratación sin sentirte hinchado o incómodo.
Durante el entrenamiento
Depende de la duración e intensidad del ejercicio, pero una buena regla general es beber entre 150 y 250 ml cada 15 a 20 minutos de actividad.
El agua purificada es perfecta para esto: no tiene azúcares añadidos, ni químicos, y es fácilmente absorbida por el cuerpo.
Consejo: Ten siempre tu botella de agua a la mano, especialmente en días calurosos o rutinas exigentes.
Después del ejercicio
Hidratarte al terminar es clave para la recuperación muscular y para reponer lo que perdiste. Intenta beber al menos 500 ml en la hora posterior al entrenamiento.
Además, el agua ayuda a eliminar toxinas y a reducir el dolor muscular post-entrenamiento.
¿Por qué elegir agua purificada para hacer deporte?
No todas las aguas son iguales. El agua purificada te garantiza:
- Cero impurezas ni residuos químicos
- Un sabor limpio que no interfiere con la absorción
- Más seguridad para el cuerpo, especialmente si entrenas todos los días
En Agua Brisa, te entregamos agua purificada de alta calidad, ideal para tu estilo de vida activo, con reparto a domicilio para que nunca te falte en casa o en el trabajo.
Conclusión
La hidratación es parte fundamental de cualquier entrenamiento. Planifica tu consumo de agua con la misma atención que tus ejercicios, y elige siempre agua purificada para cuidar tu salud.
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