5 señales de que estás tomando poca agua (y cómo solucionarlo)
Beber suficiente agua a diario es fundamental para mantener el buen funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que están deshidratadas hasta que los síntomas son evidentes. En este artículo, te mostramos 5 señales comunes que indican que estás tomando poca agua y cómo incorporar el hábito de una hidratación saludable con agua purificada en tu día a día.
1. Dolores de cabeza frecuentes
La deshidratación leve puede provocar dolores de cabeza y migrañas. Cuando no tomas suficiente agua, el cerebro puede contraerse temporalmente por la pérdida de líquidos, causando molestias.
¿Qué hacer?
Lleva siempre una botella de agua contigo y establece recordatorios para tomar agua durante el día, incluso si no tienes sed.
2. Orina oscura o escasa
La orina es uno de los mejores indicadores del estado de hidratación. Si es de color amarillo oscuro o si vas al baño muy poco, probablemente necesitas beber más agua.
¿Qué hacer?
Apunta a beber entre 1,5 y 2 litros de agua purificada al día. Recuerda que factores como el calor o la actividad física aumentan esa necesidad.
3. Piel seca y labios agrietados
El agua es vital para mantener la piel hidratada y elástica. Si notas que tu piel está opaca, reseca o tus labios se parten con frecuencia, podría ser una señal de deshidratación interna.
¿Qué hacer?
No dependas solo de cremas hidratantes. Bebe agua regularmente, especialmente por la mañana y después de comer.
4. Cansancio o falta de concentración
El cerebro está compuesto por más de un 70% de agua. Cuando no estás bien hidratado, puedes sentir fatiga mental, lentitud y dificultad para concentrarte.
¿Qué hacer?
Empieza el día con un vaso de agua purificada y bebe durante tus horas de trabajo para mantenerte alerta y enfocado.
5. Hambre falsa o antojos constantes
A veces el cuerpo confunde la sed con el hambre. Si sientes antojos repentinos, especialmente de cosas saladas o dulces, puede que necesites agua más que comida.
¿Qué hacer?
Cada vez que tengas hambre entre comidas, bebe un vaso de agua primero. Podría ser todo lo que necesitas.
Elige agua purificada: tu mejor aliada diaria
Para mantener tu cuerpo bien hidratado, la calidad del agua también importa. El agua purificada de Agua Brisa está libre de impurezas, metales y químicos, por lo que es más segura, más limpia y con mejor sabor. Eso facilita que tomes más agua cada día sin darte cuenta.
Conclusión
Escuchar las señales de tu cuerpo es clave para cuidar tu salud. Si reconoces alguna de estas alertas, es momento de mejorar tus hábitos de hidratación.
Empieza con pasos simples: agua de calidad, a mano y todos los días.
En Agua Brisa, te lo hacemos fácil.